眼精疲労の症状と予防法

query_builder 2023/12/01
コラム
49

スマホやパソコンなどを長時間使うことでおきる「眼精疲労」に悩まされている方が増えてきています。
眼精疲労がおきると目の症状だけでなく、全身にも症状が現れるので注意が必要です。
そこで今回は、眼精疲労の症状と予防法についてご紹介します。

▼眼精疲労とは
眼精疲労になると十分な休息や睡眠をしても回復が難しいため、日常生活に支障をきたしてしまいます。
基本的な原因は、目のピントが調整できない・目に負担をかける生活環境などです。
また目の病気であるドライアイや緑内障・白内障などの影響で、眼精疲労がおきる場合があります。

▼主な症状
■目の症状
眼精疲労により、目に現れる症状は以下の通りです。

・目が痛い
・目のかすみ
・目の充血
・まばたきが多い
など

■全身の症状
眼精疲労により、目の症状以外で現われる症状は以下の通りです。

・頭痛
・首や肩こり
・疲労感
・イライラ
・吐き気
など

▼眼精疲労の予防法
眼精疲労を予防するためには、目が疲れにくい環境を整えることが大切です。
特にパソコンでの作業時間が多い方は、以下のことを意識しましょう。

・まばたきを増やす
・画面の明るさを調節する
・ブルーライトカットにする
・部屋を適度に加湿する
・1時間に1回は目を休める

▼まとめ
眼精疲労になると目が痛いなどの目の症状や、頭痛や肩こりなどの全身の症状が現れます。
パソコンやスマートフォーンの使用時間が長い場合は、こまめに休憩を挟んで目を休めましょう。
眼精疲労が気になる方は、眼科を受診して検査を受けることをおすすめします。
『やまぎし眼科IPLスキンケアクリニック』では眼精疲労でお困りの方のご相談に応じておりますので、お気軽にご相談ください。

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