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2023/05/15
ターンオーバーを促進させる方法は？
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2022/09/28
コラム
ターンオーバーを促進させることで、肌を美しく生まれ変わらせることができます。
これには外側からのケアとともに、内側からのケアも大切です。
ではどういった方法でターンオーバーを促進させることができるのでしょうか。
主な方法をご紹介しましょう。
▼ターンオーバーを促進させる方法
■ビタミンやタンパク質を多く摂取する
タンパク質にはターンオーバーを整える働きがあり、ビタミンにはターンオーバーを促進させる働きがあります。
どちらも意識して摂取することが大切です。
なお足りない栄養素がある場合は、サプリメントなどを利用するのも一つの手ですよ。
■紫外線対策をしっかり行う
紫外線による刺激は、ターンオーバーのサイクルを乱し、角質肥厚が起きやすくなります。
日焼け止めを塗ったり日傘をさしたりして、しっかりと紫外線を防ぎましょう。
■保湿をしっかり行う
肌の保湿は、ターンオーバーの正常化に効果があるとされています。
その際プラセンタやセラミドの入ったものを使用すると、さらに効果的です。
■質の良い睡眠をとる
睡眠時間は長ければ良いというものではありません。
睡眠の質がものをいいます。
特に入眠から3〜4時間のゴールデンタイムの睡眠の質が良いと、成長ホルモンが多く分泌されターンオーバーが促進されるとされています。
▼まとめ
ターンオーバーを促進させるには、紫外線対策や保湿といった外側のケア、睡眠や栄養といった内側のケアのどちらも大切です。
さらに効果的にターンオーバーを促進させたい方は、スキンケアクリニックの受診がおすすめです。
『やまぎし眼科IPLスキンケアクリニック』では、美容皮膚科にしかできないケアにより幅広い肌の悩みを改善いたします。
お肌のお悩みを抱える方は、お気軽に足をお運びください。
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